Theo bạn, có nên uống cà phê đen đậm đặc không?

Rất nhiều người hay thắc mắc có nên uống cà phê đen đậm đặc không, bởi cà phê càng đậm đặc lại có hàm lượng cafeine càng cao. Tuy nhiên, bạn nên biết rằng, trong cà phê không chỉ có chứa cafeine mà còn rất nhiều hợp chất khác. Đồng thời cafeine thì không phải chỉ mang đến tác động tiêu cực cho sức khỏe như chúng ta vẫn thường nghĩ. Hãy cùng Cà Phê Ông Bi tìm hiểu những mặt tích cực, tiêu cực của cà phê đen đậm đặc và cách uống cà phê hợp lý.

Cà phê đen đậm đặc có chứa những chất gì?

2-Moi-10-gram-ca-phe-chua-khoang-100-mg-cafeine
Mỗi 10 gram cà phê thường chứa khoảng 100 mg cafeine

Cà phê đen đậm đặc – thức uống chứa nhiều cafeine

Cà phê đen và trà đều là những thức uống có chứa thành phần cao chất cafeine, một chất có khả năng kích thích hệ thần kinh trung ương ở mức độ nhẹ. Cụ thể, trong một tách cà phê được pha từ 10 gram đến 15 gram cà phê sẽ có chứa từ 75 mg đến 100 mg cafeine. Với người trưởng thành, lượng caffein tạo nên những lợi ích sức khỏe nên ở mức 200 mg, tương ứng với 2 tách cà phê mỗi ngày.

Đúng vậy, dùng đúng liều lượng trên (tức dưới 400 mg cafeine mỗi ngày), cà phê là thức uống có lợi trong quá trình ăn kiêng và tăng sự tập trung cho cơ thể. Theo góc nhìn y học, cafeine còn có nhiều chức năng khác như giảm triệu chứng cảm sốt, đau nhức cơ thể tương tự paracetamol. Đồng thời, nó còn làm giảm cơn buồn ngủ do tác dụng phụ của thuốc trị dị ứng gây ra.

THAM KHẢO THÊM BÀI VIẾT

Cà phê đậm đặc có chứa nhiều chất chống oxy hoá

So với những sản phẩm cà phê hòa tan, cà phê nguyên chất đậm đặc có chứa khá nhiều các hợp chất chống oxy hóa. Trong đó, chủ yếu bao gồm axit chlorogenic và melanoidins mang lại hiệu quả tích cực có thể ngăn chặn, loại bỏ chất oxy hoá. Mà theo giới nghiên cứu, những hợp chất chống oxy hóa có trong cà phê đều mang đến những tác động thiên về hướng có lợi cho sức khỏe.

Cà phê đậm đặc có chứa Diterpenes

Có nên uống cà phê đen đậm đặc không ? Các diterpenes hay hợp chất khác là cafestol và kahweol là thành phần được tìm thấy tồn tại trong dầu cà phê. Khi sử dụng cà phê, đây là chất có khả năng nâng cao khả năng chống lại sự hình thành của những tế bào ung thư. Tuy nhiên, những hợp chất sẽ dễ dàng mất đi nếu cà phê nguyên chất bị lọc hoặc bị sản xuất thành cà phê hòa tan.

Lợi ích và tác hại từ cà phê đen đậm đặc

2-Uong-ca-phe-giup-nhanh-chong-tinh-tao-va-tap-trung
Uống cà phê giúp nhanh chóng tỉnh táo và tập trung

Tác dụng có lợi của cà phê đen đậm đặc

Cà phê càng đậm đặc hàm lượng cafeine cùng những hợp chất có lợi khác càng được cung cấp vào cơ thể nhiều hơn. Do đó, nếu uống cà phê đen đậm đặc vào buổi sáng sẽ mau chóng giúp bạn trở nên tỉnh táo, sảng khoái và năng động. Đồng thời, việc uống cà phê trước khi luyện tập thể thao 30 phút còn kích thích khả năng đốt cháy mỡ thừa trong khi tập hiệu quả hơn. Bên cạnh đó, những người muốn tiêu diệt lượng mỡ thừa cũng thường uống cà phê sau khi ăn một giờ đồng hồ.

THAM KHẢO THÊM SẢN PHẨM

Tác hại khi uống quá nhiều cà phê đen đậm đặc

Có nên uống cà phê đen đậm đặc không? Khi lượng cà phê cung cấp cho cơ thể vượt trên 400 mg mỗi ngày bạn sẽ bắt đầu có những dấu hiệu phản tác dụng. Cụ thể:

  • Dễ xuất hiện tình trạng tiểu đêm, gây mất ngủ, khó ngủ bởi lượng cafeine tồn đọng kích thích.
  • Đồng thời, cafeine còn khiến dạ dày tiết nhiều hơn lượng axit dịch vị làm mất sự cân bằng môi trường trung tính trong dạ dày, gây ra các chứng ợ chua, viêm đau hoặc thậm chí loét dạ dày.
  • Cafeine còn gây ra nhiều tác dụng phụ khi dùng chung với những sản phẩm thuốc. Một số triệu chứng hay gặp phải chính là khó thở, hồi hộp, tim đập nhanh, nôn mửa,…
  • Lạm dụng cà phê lâu ngày để thức khuya ảnh hưởng nhiều đến trí não, bạn còn dễ gặp chứng đau đầu, kém tập trung, suy giảm trí nhớ.

Có nên uống cà phê đen đậm đặc không?

3-nen-uong-ca-phe-vao-buoi-sang
Nên uống cà phê vào buổi sáng

Nên uống cà phê hợp lý mỗi ngày

Như những gì vừa trình bày, uống cà phê đen đậm đặc không hẳn có hại cho sức khỏe. Chỉ cần cung cấp một lượng hợp lý mỗi ngày sẽ mang đến lợi ích tích cực cho cơ thể. Tuy nhiên, nên ưu tiên dùng cà phê vào buổi sáng sớm hoặc buổi trưa thay vì buổi chiều tối.

Nên uống các thức uống pha chế từ cà phê

Đối với những người không hợp với vị đắng đậm của cà phê hoặc dễ mất ngủ khi uống cà phê nên uống cà phê sữa, cà phê machiato, latte, hoặc capuchino,…thay vì cà phê nguyên chất. Được pha trộn cùng bọt sữa, bột kem, sữa đặc,…vị cà phê trở nên thanh nhẹ và giảm được hàm lượng cafeine.

Như vậy, có nên uống cà phê đen đậm đặc không? Chúng ta hoàn toàn có thể uống cà phê đen đậm đặc mà không gây nhiều ảnh hưởng đến sức khỏe nếu dùng liều lượng hợp lý. Tuy nhiên, nên chọn sản phẩm cà phê bột xay sẵn hoặc hạt cà phê rang sẵn chất lượng để an toàn khi sử dụng. Tham khảo thêm những sản phẩm khác từ Cà Phê Ông Bi.

Thông tin liên hệ Cà phê ông Bi

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *