Share
Uống cà phê có giảm cân không? Lưu ý khi giảm cân bằng cà phê
Cà phê là thức uống quen thuộc và trở thành một phần thiết yếu trong cuộc sống của nhiều người. Bên cạnh những ý kiến cho rằng cà phê mang lại những tác động tiêu cực cho sức khỏe cũng có không ít lời đánh giá cao về lợi ích của cà phê. Vậy uống cà phê có giảm cân không? Hay nó chỉ đơn thuần là một thức uống giúp bạn vượt qua cơn buồn ngủ, tăng hưng phấn, tập trung trong công việc? Cùng Cà Phê Ông Bi khám phá những lợi ích bất ngờ từ cà phê.
Uống cà phê có giảm cân không?
Một số nghiên cứu của Đại học Harvard đều cho kết quả khả quan rằng chúng ta hoàn toàn tránh được những tác dụng không tốt từ cà phê nếu uống đúng cách. Theo đó, chúng ta chỉ nên đưa vào cơ thể từ 500 mg đến 600mg caffeine mỗi ngày. Điều này đồng nghĩa mỗi ngày chỉ nên uống từ 3 đến 4 tách cà phê để không gặp phải những tác dụng phụ.
Ngoại trừ những người đang mắc bệnh đau dạ dày, bệnh tim mạch, tiểu đường, mất ngủ, suy thận,…tuyệt đối không nên uống cà phê. Áp dụng đúng định mức trên, lượng caffeine có trong cà phê sẽ kích thích tốt lipolysis nhằm giải phóng lượng chất béo có trong máu. Đó cũng là cơ chế giúp bạn loại bỏ mỡ thừa và đưa bạn trở về trạng thái cân nặng lý tưởng.
XEM THÊM SẢN PHẨM CÀ PHÊ CHẤT LƯỢNG CAO
Uống cà phê như thế nào để giảm cân hiệu quả?
Không nên thêm đường khi uống cà phê
Khi uống cà phê để giảm cân bạn nên chọn việc sử dụng cà phê đen thay vì cà phê hòa tan hay cà phê thêm đường, thêm kem. Bởi đường, kem hoặc các phụ gia khác sẽ vô tình cung cấp cho bạn một lượng calo khổng lồ chứ không phải cà phê. Mỗi tách cà phê đen nguyên chất thường chỉ chứa trung bình 2.55 calo, nó rất tốt cho hiệu quả giảm cân.
Chính vì thế, thêm nguyên liệu khác vào cà phê chỉ giúp bạn ngon miệng đôi chút nhưng sẽ trở thành rào cản lớn trong quá trình lấy lại vóc dáng thon gọn. Do đó, nếu muốn đẹp, bạn cần kiên nhẫn, học cách nhấm nháp những tách cà phê không đường, hoặc chuyển sang giải pháp giảm cân khác. Đồng thời sau khi uống cà phê, vì cà phê có tính lợi tiểu, bạn nên uống thêm nhiều nước để cung cấp cho cơ thể và giúp quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh chóng hơn.
Nên uống cà phê pha nóng
Uống cà phê có giảm cân không? Uống cà phê đúng cách có thể giúp bạn giảm cân và uống cà phê nóng là một trong những điều kiện cần có. Đúng vậy, so với một cốc cà phê đá, cà phê nóng thúc đẩy quá trình đốt cháy calo diễn ra nhanh hơn bởi độ nóng của cà phê khiến nhiệt lượng trong cơ thể tăng lên.
Không những thế, những tách cà phê nóng còn sản sinh ra nhiều chất chống oxy hóa nhờ đó giúp bạn không chỉ cải thiện được vóc dáng mà còn ngăn cản được quá trình lão hóa, hạn chế mắc các bệnh nguy hiểm như ung thư. Tuy nhiên, tốt nhất nên uống cà phê sau khi đã ăn no.
Lưu ý nên nhớ khi giảm cân bằng cà phê
Nên uống với lượng vừa phải mỗi ngày
Uống cà phê có thể giúp bạn giảm cân nhưng không phải càng uống càng nhiều cà phê sẽ càng giảm cân nhanh chóng. Chỉ nên uống cà phê 3 tách mỗi ngày tương đương với việc cung cấp 400 mg caffeine cho cơ thể. Duy trì đều đặn thói quen sẽ giúp bạn cải thiện vóc dáng đồng thời nâng cao hiệu suất làm việc, tăng khả năng tập trung mỗi ngày. Ngược lại chỉ khiến bạn chịu nhiều tác hại không mong đợi đôi khi còn gây ra biến chứng nguy hiểm.
THAM KHẢO BÀI VIẾT
- Những ai không nên uống nhiều cà phê để tránh rước họa vào thân?
- Cà phê muối – Pha cà phê với muối bạn đã thử chưa?
Chọn giải pháp giảm cân khác nếu mất ngủ
Những người hay bị mất ngủ khi uống cà phê nên chọn một giải pháp giảm cân khác như luyện tập thể thao, bơi lội, uống nước chanh mật ong vào buổi sáng, ăn uống nhiều rau xanh, trái cây,…Để đảm bảo an toàn cho sức khỏe trong lâu dài.
Cà phê có thể gây nghiện
Cà phê tuy có thể giúp chúng ta giảm đi cảm giác thèm ăn và hỗ trợ giảm cân tốt nhưng nếu dùng lâu ngày rất dễ gây nghiện. Đôi khi uống đúng liều lượng nhưng tùy theo cơ địa vẫn có người bị đau đầu, mất ngủ thậm chí bất an, khó thở,…Thậm chí, những người uống cà phê mỗi ngày còn được chứng minh rằng có số đo huyết áp cao hơn hẳn người thường.
Uống cà phê gây lợi tiểu
Nếu uống cà phê đều đặn 3 lần mỗi ngày chắc chắn bạn cũng sẽ đi vệ sinh nhiều hơn thường lệ bởi cà phê giúp lợi tiểu. Đây cũng là một điều bất tiện đối với công việc hàng ngày mà bạn không thể tránh khỏi nếu chọn giảm cân bằng cà phê.
Nhìn chung, uống cà phê có giảm cân không? Uống cà phê có thể hỗ trợ tích cực cho bạn trong quá trình giảm cân nhưng cần uống đúng liều lượng. Hơn nữa, nên chọn cà phê đen thay vì thêm đường hoặc kem đồng thời cần uống sau ăn. Liên hệ ngay với Cà Phê Ông Bi để được cung cấp sản phẩm bột cà phê xay sẵn, hạt cà phê rang sẵn chất lượng cao.
Thông tin liên hệ Cà phê ông Bi
- Địa chỉ: 80/17/11 Dương Quảng Hàm, P.5, Gò Vấp, TP.HCM
- Điện thoại: 0336 825 339
- Email: capheongbi@gmail.com
- Website: https://ongbi.vn/
Xin chào, mình tên Duy là founder của CÀ PHÊ ÔNG BI và hiện tại cũng đang là freelancer trong mảng Digital Marketing. Là người thích thưởng thức cà phê nên thương hiệu CÀ PHÊ ÔNG BI ra đời không chỉ mang đến cho người dùng những sản phẩm chất lượng với giá thành hợp lý mà còn chia sẻ những kiến thức hữu ích về cà phê. Hy vọng bạn sẽ có thêm kinh nghiệm trong việc chọn được loại hợp GU, an toàn khi sử dụng!
