Uống cafe có béo không? Ảnh hưởng của cà phê với cân nặng

Uống cafe có béo không là vấn đề được khá nhiều chị em yêu thích cà phê quan tâm, thích uống nhưng lại ngại uống vì sợ ảnh hưởng đến cân nặng. Để giúp các bạn hiểu rõ hơn thì trong bài viết này mình chia sẻ các thông tin liên quan đến việc uống cafe có mập không, ảnh hưởng của cafe đến cơ thể.

Thành phần dinh dưỡng có trong cà phê

Cà phê cũng như các loại thực phẩm khác được nạp vào cơ thể thông qua đường ăn. Vì vậy thành phần của nó quyết định đến việc có làm tăng cân hay không hay uống cafe có béo không. Dưới đây là bảng thành phần dinh dưỡng có trong 100g cà phê.

Calo (năng lượng)	1 kcal
Lipid (chất béo)	0.02 g
Protein	0.12 g
Cholesterol	0 mg
Kali	49 mg
Cafein	40 mg

Uống cafe có béo không

Nhìn vào bảng thành phần dinh dưỡng có trong cà phê chắc hẳn bạn cũng nhận ra hàm lượng chất béo (Lipid) gần như bằng 0 và năng lượng chứa trong cà phê chỉ khỏang 1kcal. Chính vì vậy uống cà phê hoàn toàn không nạp vào quá nhiều năng lượng, chất béo, cholesterol do đó không tạo ra năng lượng thừa tích tụ thành mỡ.

Hàm lượng protein cũng rất ít, không đáng kể. Vậy uống cà phê có béo không? Câu trả lời là không. Cụ thể ở đây là uống cà phê nguyên chất, không pha trộn bất cứ thành phần nào khác sẽ không làm bạn tăng cân hay mập lên.

Uống cafe để giảm cân

Uống cà phê không những không mập lên mà đây còn là loại thức uống hỗ trợ việc giảm cân rất tốt. Cụ thể là thành phần quan trọng nhất trong cà phê là Cafein đã được chứng minh là tăng quá trình trao đổi chất lên đến 11%.

Quá trình trao đổi chất tăng nhanh đồng nghĩa với quá trình đốt mỡ bên trong cơ thể cũng diễn ra nhanh hơn. Bạn có thể xem thêm bài viết về Cold Brew để xem chi tiết các tác dụng mà cà phê mang lại, trong đó có tác dụng giảm cân.

Tuy nhiên có lưu ý cho các bạn là tuy uống cafe có thể hỗ trợ giảm cân nhưng để đạt được mục tiêu giảm cân hiệu quả cần kết hợp nhiều yếu tố chứ không phải chỉ là uống cà phê.

Lưu ý uống cà phê để không bị mập

Chắc đến đây bạn đã rõ được việc uống cafe có béo không, tuy nhiên để uống cà phê một cách khoa học cũng như không làm ảnh hưởng đến cân nặng thì bạn cũng cần lưu ý một số điều sau.

Không uống cà phê với quá nhiều sữa hoặc đường. Sữa và đường là những chất chứa nhiều chất béo và đường – những nguyên nhân gây ra tình trạng thừa mỡ. Nếu bắt buộc phải sử dụng thì hãy tính toán thật kỹ hàm lượng năng lượng có trong sữa hoặc đường để đảm bảo chúng được tiêu hóa hết, không bị biến thành năng lượng thừa.

Một ly cafe nguyên chất không đường mỗi ngày là sựa lựa chọn hoàn hảo cho những tín đồ ghiền cafe nhưng lại không muốn tăng cân.

Ngoài ra bạn cũng có thể xem qua bài viết uống cafe đúng cách để tìm hiểu những lưu ý quan trọng trong việc sử dụng cà phê. Vì Về bản chất cafe vẫn là một chất kích thích, cần sử dụng với mức độ vừa phải, khoa học để tránh tác dụng ngược.

Lời kết

Vậy là giờ bạn đã yên tâm với thắc mắc uống cafe có béo không rồi nha. Các bạn có thể yên tâm sử dụng cà phê với liều lượng hợp lý sẽ mang lại các tác dụng tuyệt vời cho sức khỏe và đặc biệt không làm bạn mập lên. Và nếu có nhu cầu về các loại cafe nguyên chất hãy liên hệ với Cà Phê Ông Bi để được tư vấn thêm nhé.

BÀI VIẾT LIÊN QUAN

• Triệu chứng say cafe và cách chữa